有没有人徒步从成都去西藏旅游过？需要注意什么，需要多长时间？这要花多少钱？

西藏大部分地区海拔高，昼夜温差大。冬季和初春气候干燥寒冷，风沙较大，空气中的氧气含量明显低于夏季，许多地区和路段被冰雪覆盖。所以4月-65438+10月是去西藏旅游的理想时间。7-8月是西藏的雨季，会有泥石流、滑坡、沼泽等。在一些路段，这将使车辆无法通过。其中沿川藏公路进藏、从拉萨到藏东林芝地区、从拉萨到阿里沿南北线进藏较为严重。自驾或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5月、6月、9月和65438+10月。如果他们骑自行车，他们可以在8月去青海，月底到达西藏。

2.入藏手续

在西藏，如果去边境县，也就是与外国接壤的县，必须办理边境通行证，比如樟木、阿里、珠峰、墨脱、米林。这些证件原则上要在游客住处办理，但也可以在拉萨的酒店所在地派出所办理，需要3-4天，有时还需要照片。所以要随身带四张一寸免冠照片。如果旅游时间紧张，可以去西藏各旅行社、餐厅办理边境证，可以为游客提供各种服务，也可以去雪域酒店对面的“西藏散客接待处”待半天。

3.西藏装备

A.一个背包，里面有洗漱用品，遮阳板，防晒霜，太阳镜等。高原上阳光强烈。在户外时，要注意戴墨镜和遮阳板，做好防护措施。

西藏早晚的温度都很低。一般来说，海拔每升高1000米，气温会降低6℃，所以衣服要保暖。即使是夏天，内地人也必须准备毛衣、保暖内衣等。冬天气温比较低，要多注意防寒防冻。但对坚强的人来说无所谓。65438年6月到10月在拉萨，晚上经常穿一条短裤。不要把西藏想象的太神秘。

c西藏没有工商银行，它的存折和牡丹卡在这里就没有意义了。外出旅游最好带上农行的存折。农业银行在全国各地都有储蓄所，越是偏远的地方越受欢迎。这里的邮政储蓄也是全国通存通兑。

准备一些小礼物，如糖果、自动铅笔等。，给少数民族家庭的孩子。你会更受欢迎。

E.准备一些10美分的零钱。西藏有很多讨钱的孩子。

F.雨季去西藏的话，要带防雨的衣服。一般户外装备店都有卖，拉萨也有卖，但是价格比北京等城市贵很多。路上遇到的两个背包女孩到了拉萨，只是让家里人送。

G.吃点药，主要是缓解肺炎和感冒的药。红景天是治疗高原缺氧的药，你也可以吃两瓶。治疗缺氧最好最实用的药是葡萄糖溶液，一盒五个，可以注射，也可以口服。我骑青藏线和翻越唐古拉山时喝的葡萄糖非常有效。你可以带氧气袋。虽然10分钟不吸会吸完，但能给人一种精神上的安全感(但请注意，一旦吸入就会产生依赖)。

"去西藏旅游时，你要特别注意不要大量饮酒."南池子说，在高原缺氧条件下，肝脏的解毒功能下降，脑组织缺氧。酒精大量饮用后会直接损伤肝细胞。由于酒精的刺激，心率加快，心脏每分钟每搏量相应减少，从而加重脑组织缺氧程度。此外，酒精还会加重缺氧引起的脑动脉硬化、冠状动脉硬化等疾病。

南池子说，游客应该消除对高原的恐惧。虽然每个人对高原环境的适应能力不同，但只要身体健康，大多数人都能很快适应高原环境。服用一些缓解和预防高原反应的药物，如高远康、高远安、红景天等，可以增强对高原环境的适应能力。进藏后，如果出现急性高原反应，只要及时去医院治疗就不会有危险。目前，西藏医院对急性高原反应有成熟的治疗方案，治愈率达99%以上。(完)

随着青藏铁路的开通，专家预测铁路开通后将会有大量的游客来西藏旅游。去西藏旅游需要注意什么？

经世之交的拜佛风潮

寺庙是西藏最重要的文化旅游景点。在许多寺庙里，你应该顺时针走。

相反，在西藏本土的宗教——苯教的一些寺庙里，转经线的方向正好相反，要逆时针走。

游客在准备参观寺庙前要选好饮食，最好不要吃大蒜。“就算庙里着火了，也不要让吃蒜的人进庙。”这句话虽然是谚语，却表达了一种宗教习俗。

游客最好在进入佛寺前脱帽。不要在佛寺内喧哗、触摸佛像或乱扔垃圾。未经允许，不得在佛寺内制作视频或拍照。

西藏很多寺庙都养狗。因为拜佛的人经常喂这些狗，所以庙里的狗经常跟着陌生人。在这种情况下，即使没有食物喂，也不要大声驱赶它们或者用东西打它们。藏族人有句谚语:不要打寺庙里的狗，那会伤了喇嘛的心。

同时，西藏是一个宗教信仰广泛的地方，老百姓日常生活的很多细节都与宗教有着千丝万缕的联系。比如很多藏族长辈在转经的时候会跟着一些后面挂着红绫的羊。这种羊叫“放羊”，不能骚扰。

尊重藏族风俗习惯

西藏是一个少数民族主要居住在西藏的自治区。藏族有自己独特的风俗习惯，应该受到人们的尊重。

藏民伸出舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福...

献哈达是藏族人民最常见、最隆重的礼仪。当热情好客的藏族主人向客人献上哈达时，客人应该鞠躬接受。进入普通藏民家中，一般不要用脚踩门槛；称呼一个人的名字时，通常会在名字后面加上“la”，以示对对方的尊重。如果主人请你坐下，你可以盘腿而坐。不要把腿伸直，把脚对着人。接受礼物时，要用双手去接。

藏族人喜欢吃肉，但藏族人不吃马肉、驴肉、狗肉，有的人甚至不吃鱼。

还有一点需要注意的是，在没有确定自己学过的一句藏语的意思之前，最好不要轻易使用。

科学对待“高原反应”，适当准备常用药物。

很多西藏的游客在向往神秘的西藏之旅的同时，也非常担心“高原反应”。对于这样的担忧，西藏高原病心血管病研究所所长岑魏军教授建议，进藏游客一定要科学认识和治疗“高原反应”。

岑魏军介绍，在海拔3000米以上的地区，由高原缺氧环境引起的人体缺氧性疾病统称为高原反应。专家指出，感冒、高烧、过度疲劳都是高原反应的诱发因素。

根据人体进入高原的时间长短，高原反应的临床症状可分为急性和慢性。急性高原病通常是指人进入高原或从高原进入较高海拔地区时或在几天内，由于高海拔缺氧环境而引起的疾病。多数患者出现头痛、头晕、心悸、气短、乏力或恶心呕吐等缺氧症状。根据其临床表现，可分为急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病三种类型，后两者可以并存。

游客如何应对高原反应？岑魏军建议游客在进藏前几天要好好休息，不要做剧烈运动。到达高原后，最好不要提重物或跑步。进藏当天一定要在入住的酒店休息，尽量避免会客、宴请、参观等户外活动。

同时，游客可在进藏前三天服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”。他说，这些药物已经被从成都到拉萨的多次航空实验证实，对预防高原反应有一定效果。

他还建议，患有重感冒、高热、急慢性肺部疾病、严重心血管疾病的人、晚期孕妇和3岁以下儿童不宜前往高海拔地区。

游客进藏后身体不适怎么办？专家认为，首先，要休息和吸氧；其次，如果患者的病情在三到四个小时内没有好转，一定要立即去最近的大医院治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。

此外，专家建议游客在进藏前根据自身情况准备一些常用药物，如抗高原反应药物、抗运动病药物、防皮肤皲裂润肤霜，以及常备清凉油、红汞、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要准备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，及时补充营养，防止维生素缺乏。高原一旦感冒，容易发生肺气肿，所以药袋里也要装一些感冒药。一旦出现鼻塞、咳嗽、发热等症状，应立即服药。

选择正确的设备

游客去西藏应该准备什么装备？西藏旅游局的专业人士建议，游客必须考虑旅游路线、旅游目的地的气候和环境等。在西藏选择旅游设备时，千万不要盲目购买旅游设备，以免造成不必要的麻烦和损失。

青藏高原平均海拔约4500米，被誉为“世界屋脊”。这里气压低，氧气不到平原地区的50%，昼夜温差大，多风干燥，太阳辐射和紫外线强。所以去西藏旅游和去其他地方旅游不一样，要准备的东西很多。

值得注意的是，去西藏旅游的游客在西藏旅游时要带上足够的现金，因为游客可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡在拉萨取钱，其他大部分县乡一般不能使用信用卡。

喜欢拍照和摄影的游客可以自备相机和双筒望远镜，但游客一定要注意这些设备的保暖和防潮，否则关键时刻会出现“死机”现象。

夏季出行，个人除了必要的生活用品外，还要注意带上防雨、防紫外线、防蚊虫的物品，准备一件厚外套。西藏夏季昼夜温差大，中午温度高，要防止中暑，而早晚温度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿热性不同的衣服，在不同的温度区间要及时增减衣服和被子。基本原则是“宜暖不宜寒”。冬季出行，要准备好冬衣、冬帽、耳罩、皮棉鞋、皮打底裤、皮手套、围巾等。，以及防止紫外线和冻伤的护肤品。