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抽取代码:6imx标题:安静的第一课——观看呼吸
作者:德保大师/书
译者:赖龙岩
豆瓣评分:8.9
出版社:橡树林
出版年份:2003年7月-1
页数:290
内容介绍:
“大师的作品，我强烈推荐。钟··《你去哪里，你就在哪里》一书的作者
“经典。”─《探索心灵》杂志
“惊人的清晰和明晰”──《一个法》的作者约瑟夫& # 183；戈尔茨坦。
“德宝嗓音迷人，表达能力清晰，让人很难不喜欢。”-“香巴拉太阳”杂志
“对于初学者，尤其是没有老师指导的人，非常有价值。”─《一口气接一口气》的作者拉里·罗森伯格。
这是一本实用的手册，用最简单的语言引导你一步一步进入南传佛教冥想。它是为那些真正想冥想的人写的，尤其是那些刚刚开始冥想的人——它比你想象的要简单。作者简单明了地指出每一种冥想方法，并告诉我们它的作用以及如何使它发挥作用。
所谓的内观冥想是南亚和东南亚佛教教义和实践的主题。内观是巴利文，意思是“内观”。这种修行的目的是让修行者看到事物的本质，清楚地了解万物的真实运作。
这本书将介绍如何通过简单的觉察和对整个呼吸过程的清晰把握来达到正念。专注于呼吸之后，禅修者可以进一步观察他所知道的整个世界。禅修者可以按照书中的指示，学会观察身体经验、感受和思想的一切变化，学会研究自己的心理活动和意识变化，这是一切修行的基础。
这本书已被翻译成几种语言，在世界各地出版。这本书的泰文删节版也被选为泰国高中的教材。
当情绪发号施令，你突然失去冷静，成为烦恼的奴隶时，
让南传佛教的内观禅修教你如何再次成为大师！
这是一本实用的手册，用最简单的语言引导你一步一步进入南传佛教冥想。作者简单明了地指出每一种冥想方法，并告诉我们它的作用和工作原理。
所谓的内观冥想是南亚和东南亚佛教教义和实践的主题。内观是巴利文，意思是“内观”。这种修行的目的是让修行者看到事物的本质，清楚地了解万物的真实运作。
这本书将介绍如何通过简单的觉察和对整个呼吸过程的清晰把握来达到正念。专注于呼吸之后，禅修者可以进一步观察他所知道的整个世界。禅修者可以按照书中的指示，学会观察身体经验、感受和思想的一切变化，学会研究自己的心理活动和意识变化，这是一切修行的基础。
◎你在生什么气？
当我们对一个人生气的时候，通常只是为了一些具体的事情，几句粗话，一个特别的眼神，或者一个无意的行为，时间通常很短。在我们心中，那个人的其余部分都没了，只剩下激活我们心中按钮的那部分。我们这样做，其实是把整个人的一小部分拉出来放大，然后无限往上走。我们没有看到事件背后的其他因素和力量。我们只关注了那个人的部分，也就是会让我们生气的部分。
你能改变另一个人吗？
对别人发慈悲真的能改变那个人吗？秀慈能改变世界吗？当你向远方的人，甚至是陌生人发出善意的时候，你当然无法知道它是如何运作的，但你可以注意培养善意对自己内心平静的影响。关键是你祝福别人的诚意。其实效果是立竿见影的。找到它的唯一方法就是自己去尝试。
你对生病的人感到生气或失望吗？
人为什么会残忍或者刻薄？也许那个人是在不幸的环境中长大的，也可能那个人隐藏了什么，让他(她)变得残忍。佛陀让我们把他们想象成身患重病的人。我们会对生病的人感到愤怒或失望吗？还是我们同情他们？我们的敌人可能比我们爱的人更需要我们的同情，因为他们的痛苦相对更大。
仇恨能平息仇恨吗？
如果有人伤害了你怎么办？如果有人侮辱你怎么办？你想要复仇。这是人类的正常反应。但是这会把我们带到哪里呢？“仇恨永远不会被更多的仇恨所平息...以暴制暴是标准反应，是后天习得的，不是天生的。如果我们从小就被训练得有耐心，善良，温柔，那么善良就会成为我们生活的一部分。」
关于作者:
Bhante Hepepola Gunaratana岁在斯里兰卡出家为僧，并获得美利坚大学哲学博士学位。他曾在美国大学、乔治敦大学和马里兰大学教授佛教。
他是西弗吉尼亚州高景市Bhavana协会的创始人。他周游世界教学，并写了《通往幸福的八步》一书。
从1968到1988，他在华盛顿担任佛教协会会长期间，不仅教授佛教课程，还指导打坐和闭关，并在世界各地巡回讲学，足迹遍及美国、加拿大、欧洲、澳大利亚、新西兰、非洲和亚洲。
12岁在斯里兰卡剃度为僧，20岁在康提受足戒。他毕业于昆巴哈的Vaidya Sikara学院、凯拉尼亚的Vidya Lankara学院和科伦坡的佛教学校。之后，他去印度传教五年，在桑吉、德里和孟买为达利特人服务。此后十年，他在马来西亚教授佛教，并担任佛教协会和马来西亚佛教青年协会的宗教顾问。
1968年，德保法师应塞瓦加佛教会邀请担任华盛顿佛教协会主任秘书，1980年被任命为会长。1968-1988在佛教协会任职期间，不仅教授佛教课程，还指导禅修和闭关，并周游世界讲学。
德保法师还继续从事学术研究，获得美国大学哲学博士学位，在美国多所著名大学教授佛学课程。他的书和文章已经在印度、美国、斯里兰卡和马来西亚出版。第一部《静观课息》被翻译成多种语言，2003年橡树林文化出版了中文版。该书泰文删节版已被选为泰国高中教材。
2000年，德保大师被母校维德雅兰卡拉学院授予终身成就奖杰出成就奖。