交际舞的规则

跳现代舞，女性要有优美的线条和体能。女人要有敏锐的感官去听从男人的引导，不能太主动去影响男人，也不能太被动懒惰去被男人拖走。男人主导时，女人要积极回应男人的主导，不能太主动，也不能太被动。

首先，当女性在舞蹈过程中过于主动时，男性也会相应的被动。特别是女性在做一些落后的步骤时过于主动，男性很难追上女性，也很难与女性和谐地完成造型和旋转。因为后退的步伐多为内圈，而舞蹈中作为内圈的舞者必须迈小一点的步子，等待外圈的舞者大步走进来，共同完成动作。所以，女性不能太主动地退缩或回头；

另一种舞女跳舞太被动，也不好。因为现代舞是两个人跳的舞，要求我们男女舞者四条腿跳成两条。如果女性在舞蹈中过于被动，会牵制男方，增加阻力，让男方在舞蹈过程中拖后腿。被淑女压住成了负担，往前走和旋转很容易跟不上音乐，有时还会导致男方手臂架变形，无法准确完成舞蹈动作，更别说演奏了。

所以在舞蹈中，我们的女舞者一定要了解和掌握自己在舞蹈中的责任，不要太主动，也不要太被动。要懂得主动和被动的机会，遇到进步就要主动，要加速。面对退缩，一定要被动，等着男人去迎合男人，然后跟着男人动，这样才能有感觉。

另外，作为一个现代舞者，也要加强自身的锻炼，提高脚踝和腿部的力量，增强身体素质。这样就可以在舞蹈过程中控制自如，即兴发挥，也可以更好的配合男性展现现代舞的优雅风采，展现现代舞的优美舞姿！

男性胸腰姿势要领:

主要是对镜架造型的维护，站立时要挺直自然。

1:收缩背部肌肉，拉长脊柱并稍微向前推，使胸部伸展扩张，同时拉长肋骨，直立(女性这个动作比男性大)。

2.放松肩膀，向下下垂。你应该会觉得肩膀无力。双臂水平张开，水平拉伸，手肘向后端抬起，使左右大臂在一条直线上。这让你觉得自己的身体在横向扩张，很宽。而且你的大胳膊很长，上身像背着十字架。

3.将颈椎向后推，使颈部向背部方向向上拉长，头部要抬高。男子将头向左转动约15度，下巴抬高，眼睛睁大，视觉点与头部方向一致，向前看，看得远，看得高(在到达高处之前)。女士身体的中部和肋骨向右转30度左右，向后侧倾斜。头部沿着身体的倾斜角度向上拉至后侧顶部，头部以45度左右向左通过。眼睛与头部同向，向天花板倾斜。

1.身体的控制性锻炼，用最慢的调子跳，身体的每一步都不能放松，主要是要连续。

2.控制音乐的练习，跳过每一个节拍，宁慢勿快，优先完成对音乐的诠释。

3.速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞蹈的翻拍表演，注意身体的收紧。

4.表演练习，做好表情，手的位置，各种表演动作，主要是吸引观众的注意力？

5.综合练习，集合以上几点，才能做到身体控制、音乐控制、速度控制、表演控制，达到最佳水平。

与你分享:

这十件事要想跳好就要背(3~1)

1，降不蹲:？下降——膝盖和脚踝弯曲，上体臀部抬起斜向下落；

2、上升不是向上:上升——膝盖和脚踝伸直，断趾伸展，膝盖向前推靠臀部，臀部向上抛，后脑勺(胸根)抬起伸展；

3、荡不摇:荡——高低臀移动肚脐，左右臀绕心窝轴或两根肋骨横轴旋转，臀部斜上抛(荡/摆)并绕重心脚踝摆动(拍反)；

加油[拳头]

嘉庆年间，有个叫张颖的人，做了三十多年的官。他最重视教育。每到午夜，他会派两个军官提着桐油筐在城里巡逻。如果你看到一个家庭中有人开夜车，加一勺灯油，给他鼓励。这就是“加油”的由来。张颖的儿子是张之洞，晚清中兴四大名臣之一。

今天才知道“加油”的由来[强][强][强]！

能看出你的舞蹈基本功扎实不扎实吗？

？(0~2)

第二要看它的脚掌是否结实。

舞蹈中很多动作的步法都是用脚底或者脚趾。如果舞者的双脚无力，脚后跟抬不起来，就不能正确表达舞步所要求的感觉。有些人即使勉强抬起脚跟也支撑不住身体，导致身体姿势变形难看，重心不稳，给人飘飘欲仙的不良感觉。如果你的脚掌能像芭蕾舞演员那样练，那是最好的。所以脚掌是否有力量也是判断基本功是否过硬的一个内容——！

夜舞知识分享:

马頔·WDST

？华尔兹到腰部和臀部

(1)

？看着过去似乎很容易，其实并没有想象中那么容易，因为这需要整个技术的协同配合。尤其是在移动舞步的过程中，由于动作的不断变化，从正位到开位的频繁变换，容易造成彼此的腰臀宋伟脱落走样。许多舞者都有坚持腰部和臀部的问题。他们要么松散，要么过于谨慎。两者中，最多的是谨慎和靠近，影响了中腰的灵活和舞步的流畅。

舞蹈语录集(11)

(摘自《艺术花园里的草》)

舞蹈是表达激情和活力的最好方式。

62.舞蹈是一种肢体语言，充满活力，给人激情。

63.舞蹈是一种美，美是能深入人心的东西。

64.舞蹈是公平的，必须靠自己的努力。

65.真正跳得好的，是别人模仿不了的。

66.你在舞台上跳舞，看舞蹈的人在台下看着你。

李咏五十岁去世。他真的不愿意。在去冥界的路上，他对前来迎接的牛头马面说:“你们是不是抓错人了？我才五十岁？”牛头回答说:“这个你得去问阎王。”到了寺，阎亲自迎接，以贵宾之礼请李咏到大殿。李庸心想:“燕王向来都是护送进来的。今天对我这么客气，一定是搞错了。”想到这里，他说:“我也不知道为什么会被叫到这里来。希望严君说清楚。是不是说地狱一定要看非凡的六加一？我时间很紧，要尽快回去。”燕王笑着说:“兄弟，你真可怜！你被邀请到这里的原因是你的生日已经结束了。你给死者带来了快乐，所以我让我的手下把你当作尊贵的客人。””李回答；“我才五十岁，严君不公平！”严解释，“你说得对。五十岁对你弟弟肯定不公平。你的生死簿上明明写着你100岁了，却早起把一天当两天，你已经耗尽了生命。死人五十岁不正好是一百年吗？”李庸沉默了半个小时突然问道；“科学家、工程师、诗人不都是一天当两天甚至三四天吗？为什么他们活得那么久，有的还超过100岁？”阎王答道:“我不知道，老弟。在你的死亡中有一句话。时间就是金钱，效率就是生命。你说的这些人虽然一天用两三天，但是他们把时间都奉献给了国家和人民。当我们计算我们的寿命时，他们不能算作他们的。”李回答说:“那我也把我的时间贡献给了人民。”燕王道:“时间就是金钱，效率就是生命这句话，你还真不懂。你说的那些人，虽然付出了时间，但是个人没有拿到钱。难道不知道卖茶叶蛋的收入还不如做导弹的高吗？你哥哥没吃过亏。他一分钟拿了多少钱？现在他身价上亿了吧？”李咏痛哭流涕，恳求燕王:“我愿意献出我所有的财产，换取我五十年的生命。”燕王答道:“不，地狱在不同的世界里是可以变通的。尤其是今年，玉帝旨在严格控制名人艺人在死者中的寿命。”李勇泪流满面。燕王劝道:“算了，你死了也不能回去。看在死人做了很多好事的份上，下次我把你变成桥梁工程师和诗人。它们的寿命最长。”李庸叫道，“谢谢你！谢谢大家！”[呲牙][呲牙][呲牙]