张的健康观:如何解决身边的烦恼和痛苦？

吴:第一步是让你的心态积极起来。

如果心态消极，反而会放大痛苦。你会不断指责和批评别人的错误，你永远看不到自己错在哪里。你永远把自己扮演成一个受伤的人，一个受害者。

当你处于这样的心态时，你就是一个消极的人，因为你说的话总是充满了情绪、抱怨和指责，这会导致你越是解决问题、解释问题，就会使问题越严重，小问题变成大麻烦。

解决问题的正确方法是让自己的心态积极起来，或者冷静下来。首先，想想什么更重要。

比如安全，保持良好的人际关系，以大局为重。当你能放下自私的自己，把自己从消极变成积极，停止抱怨和指责，停止语气中的火上浇油，问题就好解决了。

大事化小，矛盾就能处理好。

所以，请回忆和反思，很多小事变成大麻烦的主要原因不是事情本身，而是我们的负面情绪。