锅庄舞里最有名的女人

1.根据查询到的相关公开资料，成都春熙路锅巴舞扎西青措，是一位来自甘孜州的美丽藏族姑娘，清纯美丽，舞蹈出色，藏族服饰得体。是四川和成都的一张靓丽名片。

2.永吉，全名永吉拉姆，是成都陶艺舞蹈中藏族美女的领军人物，网络名人是七大奇观。起初，永吉在成都惊艳起舞，因此被称为陶舞女王。

3.修女Xi·饶是一位在春熙路街道跳藏舞的妇女。因其优雅的藏族舞蹈和动人的身姿，受到了网友的广泛关注。

舞蹈技巧:

首先，练习身体协调。甚至很多成功的舞者在开始的时候都会有身体上的不协调，所以一旦出现这种情况，我们要做的就是调整身体上的不协调，因为没有身体上的不协调就没有跳舞的感觉，也没有跳舞节奏的习惯。

初学者或者基础不好的发烧友可以选择简单的入门舞蹈动作，在演唱时会更简单，更适中。另外，多听音乐培养自己的节奏感。有空的话可以把音乐中听到的节奏、旋律、鼓点录下来，加强自己的节奏感，慢慢就会变得协调，会跳舞。

第二，增强节奏。多听音乐，什么音乐都可以听，只要是你喜欢的hiphop，爵士，摇滚，流行等等。这是对大脑的节奏锻炼，其次是对音乐的身体锻炼。不同风格的跳跃，让身体互相接触。前面提到的Updown和wave也是不错的方法，也是让身体接触不同的动作来练习柔韧性和协调性。最后是情感节奏，舞蹈的最终表现是情感表达。

不管是什么风格，身体都是由情绪驱动的，情绪是由身体改善的。所以我在听和跳的同时，也在练习情绪或者有意识的练习情绪，训练自己的情绪控制力和节奏。

第三，努力练习控制力量。真的需要时间练习，加强力量控制。一般来说，通过仰卧起坐和俯卧撑，可以增加手臂和中段的力量。每一个动作都需要完成。我们要做的是运用我们所拥有的力量。目前重要的是加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是最重要的三个部位。

简单的方法就是每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲5到10分钟，次数可以在15到25之间。相信一个月后你会感受到不同。另外，你也不用担心胳膊粗、腿粗或者身材矮小。这在平时的大量练习中是不会发生的，目的只是增加动作中的“爆点”而不是把自己训练成“硬汉”或者“女强人”。