谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结？

1.了解排球运动的特点及相关知识。

2.掌握排球的基本技术。

3.养成锻炼习惯，激发运动兴趣，发展体质。

4.培养不怕困难、互相学习、互相促进的团结精神。

学习内容:

脚步移动，垫球，发球，传球，低网扣球，简单战术配合。

学习中的重点和难点:

我能掌握步法移动、垫球、发球、传球的基本技术，了解和体验扣球的基本技术，并在比赛中合理运用所学的技战术。

培训计划:

1、

足部运动，滑动

掌握游戏中滑行移动的方法

滑抓比赛，跳绳比赛。

2、

缓冲球(前双手缓冲球)

两人一组，一人持球，另一人垫球。

听信号，改变方向，快跑。

3、

垫球(双手侧垫球)

鼓励学生在游戏中体验和掌握侧垫技术。

助跑，双脚起跳，触高

4、

发球(下手发球)

挂定球，让学生在合作学习中多体验，多掌握技术。

俯卧撑，站立

5、

发球(上手发球)

让学生在游戏中体验动作技巧。

连续单双跳

6、

传球(正面双手传球)

让学生在自主学习中掌握新技术。

改变跑步和跳绳方向

7、

传球(移动中双手正面传球)

鼓励学生在合作中体验掌握技术。

定量深蹲跳跃

8、

复习垫球、发球和传球技术。

简单介绍一下游戏规则

30米加速跑

9、

利用学到的技术进行简单的教学竞赛。

介绍排球比赛的规则

定时仰卧起坐

10、

垫子球(移动手到垫子球)

教师示范，学生体验。

连续蛙跳和跳绳比赛

11、

垫球(单手垫球)

学生在合作中学习更多，掌握技术。

计时跨步运动练习

12、

道钉(原位道钉)

老师示范学生把固定球扣到位。

原地起飞，摸高度

13、

扣球(助跑扣球)

减少对低网扣球练习的要求

助跑、起跳和触高练习

14、

学习简单的排球战术

教师讲解，学生体验，理解战术运用知识

动动你的脚，跑上去摸摸高处。

15、

排球技战术的运用

学生自主组织比赛。

定时往返加速运行

16、

综合练习和教学竞赛

教师的指导和学做结合关注学困生

双脚跳跃，触摸高度

17、

技能评估:

1，体能:纵跳，摸高度，来回跑。

2.技巧:垫球、发球和传球

评价要充分考虑学生的个体差异。

18

技术、战术与教学竞赛