11人容易短命。暴力致死的人会保护家人吗？

杨萍中国老年学学会老年心理学专业协会

王国荣苏州荣心理中心高级主管。

宫石家庄市第三医院研究所副所长

我们在人生的同一起跑线上。有人笑到最后，有人中途被罚下，出票的其实是我们自己。

生活习惯和对健康漠不关心的态度加速了一个人的死亡过程。美国《赫芬顿邮报》曾经公布了一份11更容易短命的人的名单。

看看有没有你。

医生特别提醒你:为了你的健康，如果你有这些坏习惯，就要尽早改掉！

美国《赫芬顿邮报》

1，久坐的人

久坐已经成为很多疾病的罪魁祸首，这也是导致很多年轻人亚健康的最重要因素之一。

发表在《英国医学杂志》上的一项新的澳大利亚研究发现，每天坐着超过3个小时将导致两年的寿命损失，即使定期锻炼也无法抵消长时间坐着带来的健康危害。

石家庄市第三医院研究所副所长龚说，坐姿是人体在骨盆支撑下承受重量的一种状态，身体的一切活动都是靠腰部运动来协调的，也就是对腰椎的压力更大！中正的坐姿最健康。正常情况下，如果持续20分钟，人体需要改变姿势来缓解疲劳。因为注意力集中而久坐，几个小时后，对我们的身体有很好的健康影响，尤其是腰椎。

2.长期单身的人

根据美国哈佛大学的医学研究，在性别比例严重失衡的情况下，弱势群体的寿命相对较短。

单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%。

单身男性预期寿命比已婚男性短8-17年，死亡风险高32%，相当于减寿10年，而30-39岁是风险较高的年龄段。

据报道，纽约大学预防心理学博士杰弗里·伯杰(Jeffrey Berger)指出，“看起来，如果一个人结婚了，他或她的配偶通常会鼓励他或她照顾好自己。”

3.没有的人

英国剑桥大学的专家对数千对夫妇进行了调查，发现每周性生活两次的人比每月性生活少于一次的人死亡率低一半。研究人员分析，健康可以在很多方面促进健康，包括生理和心理。每周一到两次，健康的可以增加30%的人体免疫球蛋白量，从而远离疾病。

此外，美国加州大学的一项研究称，一次暴力性爱相当于一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内的抗炎细胞增加20%。

规律会让男性长寿几率翻倍，让女性寿命增加8年。此外，女性每周性生活两次，心率降低30%。

4.缺乏睡眠的人

哈尔滨大学医学院的最新研究表明，每晚睡眠少于5小时或多于9小时的人平均寿命更短。

美国睡眠协会发表了一份题为“血细胞群体的昼夜节律和健康年轻男性急性睡眠剥夺的影响”的报告。在报告中，来自荷兰鹿特丹Eraus大学医学中心和英国萨里大学的研究人员分别测量了睡眠8小时和睡眠有限的年轻男性血液中的白细胞，发现白细胞数量突然增加，尤其是免疫系统受到威胁时释放的粒细胞数量。

研究人员得出结论，严重睡眠剥夺对免疫系统的影响与压力造成的影响没有什么不同。

长期睡眠不足会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，增加患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。

研究人员建议，晚上不能保证睡眠时间的人，午睡半小时到1小时。

5.上班走得太远的人

瑞典于默奥大学的研究人员称，每天通勤距离超过50公里的女性最有可能丧命。

英国的一项调查显示，每天通勤时间超过45分钟的人对生活的满意度较低，效率也低于通勤时间较短的员工。

长途通勤占用了人们的运动、休闲、聚会等时间。研究发现，每天通勤超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。

6.每天吃红肉的人

牛、羊、猪肉因为颜色深，被称为“红肉”。美国哈佛大学的一项大规模调查研究证实，每天吃红肉不仅容易导致心脑血管疾病和肠癌，还会缩短寿命。

根据哈尔滨大学的这项调查，如果每天食用1份加工红肉，过早死亡的风险增加20%。如果减少到每天42克，相当于一周吃一大块牛排，可以减少1/10男性和1/13女性的过早死亡。

这项对多达12万人的长期研究表明，每天食用1卡未加工红肉的受访者比食用频率较低的人高出13%。如果摄入的红肉是加工肉类，如1个热狗或2片培根，风险会攀升至20%，吃牛排的风险会增加12%。但如果用坚果代替红肉，总死亡风险可降低19%；禽肉或全谷物食品可减少14%；换成鱼会减少7%。

除了以上六类人，《赫芬顿邮报》列出的容易短命的人还包括以下五类人——

7.缺少朋友的人

8.痴迷于电视的人

9、失业人员

10，人缘不好的人

11，怕死的人

本文参考资料:赫芬顿邮报、生命时报、赵岩都市报等。，但同时我们的微信号“论大医”:没有谣言，没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。

以上是容易和11种人相关的内容，是关于分享睡眠的。大家看完会保护家人吗？后来，希望这对大家有所帮助！