女生的标准度量是什么？
一般女性三围比例为:胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围小23 cm左右。通过测量计算，如果发现任何一个围度与标准数据有出入，健美都可以弥补。因为有针对性的健身可以加强“三围”的协调发展，防止失衡。另外，健美运动可以使身体各部位的肌肉和脂肪均匀分布，有利于全身的健康。
胸围=身高X 0.51(比如身高160cm的标准胸围= 160cm X 0.51 = 81.6cm)。
腰围=身高X 0.34(如身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)。
臀围=身高X 0.542(如身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm)。
测量的测量方法:
1，半身像。测量胸围时，身体一定要放松。
2.上半身。用软尺紧贴身体，在乳头水平位置周围打圈。
3.下胸围。用软尺贴在身上，在乳房开始隆起的根部绕一圈。
4.腰围。测量腰围时，将软尺贴在皮肤上，环绕肚脐上方3cm水平位置。
5、臀围。测量臀围时，软尺贴在身上，环绕臀部隆凸的水平位置。
新时尚计算公式:
1，标准体重(kg)=(身高-100 cm) × 0.9。
2.标准臀围(cm)=身高(cm)×0.54。
3.标准胸围(厘米)=身高(厘米)×0.53。
4.标准腰围(cm)=身高(cm)×0.37。
5.标准大腿长(cm)=身高(cm)×0.3。
6.标准小腿长(cm)=身高(cm)×0.26。
人体围度与健康；
1.来自伊朗德黑兰医科大学的研究人员研究了腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中心肥胖指数与死亡风险之间的相关性。结果发现，中心性肥胖(腹部周围储存更多脂肪)与任何原因导致的早死风险高度相关，但整个脂肪与此无关。相反，臀部和大腿脂肪高会降低全因死亡的风险。
腰围每增加10 cm，全因死亡风险增加11%；腰臀比每增加0.1单位，死亡风险增加20%。这两者之间的相关性在女性中更强。
大腿围增加5 cm，总死亡风险降低18%，臀围增加10cm，风险降低10%。这种相关性在女性中更为显著，但在男性中则不然。
2.《欧洲心脏杂志》的相关研究也证实了类似的结论。本研究选取了2683名身体质量指数指数正常(65438-08.5-25之间)的50-79岁女性作为实验对象。经过18年的随访，发现梨形和沙漏形身材的女性比苹果形身材的女性更易患心血管疾病。
3.来自德国糖尿病研究中心、图宾根大学医院和波士顿儿童医院的Norbert Stefan教授在《柳叶刀-糖尿病和内分泌学》上发表了一篇综述，详细介绍了不同脂肪分布表型与心血管代谢疾病风险之间的关系、影响脂肪分布的因素以及改善体脂分布的方法。研究指出，体重正常但臀部和大腿脂肪较高的梨形女性，患心脏病、中风和糖尿病的风险较低。因为臀部和大腿堆积的脂肪属于皮下脂肪，有保护作用。苹果型身材的脂肪堆积在腹部，是内脏脂肪，容易释放脂肪酸进入血液，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等疾病。
4.上海交通大学医学院附属新华医院内分泌科苏青教授、杨震教授课题组基于上海市9520人进行了详细的流行病学分析:腰粗腿细的苹果型人群患高血压的风险最高，腰细腿粗的梨形人群患高血压的风险最低；腿围与收缩压、舒张压、空腹血糖、总胆固醇水平呈负相关，即大腿越粗，上述血压、血脂、血糖指标越低。
让测量更标准的运动:
1，格斗:快速有效减肥拳最早是由一个黑人格斗世界冠军创立的。这项运动混合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，要求练习者随着音乐拳打脚踢。拳击需要速度和力量的完美结合，可以消耗大量的热量。打拳一小时可以消耗600卡热量，增强腰腹部的肌肉力量，坚持练习3个月可以让练习者拥有良好的耐力。
2、瑜伽:柔软的肢体语言，瑜伽可以用来预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时，可以让身体在一段时间内保持某种姿势不动，从而达到身心合一。练习瑜伽可以使内分泌平衡，身体的四肢均衡发展，即使睡眠时间不是很长，也能保持良好的体力。
3.跆拳道:找师傅的感觉，跆拳道起源于古代韩国的民间武术，是一种以步法为主的功夫。很多人练跆拳道不仅仅是为了健身，更是为了“爽”字。站在一端的教练将脚靶高举过腰，学生助跑几步后腾空跃起，侧飞准确击中脚靶。看似惊险的动作，在跆拳道中竟然是小菜一碟。
4、拉丁舞:塑造完美的腰部和臀部，拉丁舞可以充分释放情绪，减轻压力，提高身体柔韧性，加强心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身尤其是肩膀要站好，这是白人文化在拉丁舞中的体现；身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。下半身、腿脚的一些舞蹈动作借鉴了印度文化。
5.踏步运动:上下律动的享受。踏板操作为有氧健身操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。由于踏板本身的高度和运动的强度，完成同样的动作比在平地上需要更多的能量，使腿部更加强壮，肌肉线条更加优美，可以有效解决臀部下垂的问题。