忽视血糖，三餐吃面包，女大学生尿糖高。

我们不仅要重视爱情和面包，更要重视“血糖和面包”。特别是如果经常用精致的面包度过三餐，要小心原本就是糖尿病患者，加速血糖上升，导致尿糖偏高，不利于疾病控制。

吃太多精致的食物，比如面包，很容易加速血糖的上升。1 22岁女大学生，近日因尿路不适到门诊检查，尿检意外发现尿糖过高，进一步抽血检查确诊糖尿病。仔细询问才知道，患者平日都在外面吃饭。因为喜欢吃面包，所以经常会用精致的面包度过三餐。他们超重，身体质量指数为24.8，体脂高。

尿糖越多，血糖越高。

什么是尿糖？葡萄糖进入体内后，可以从肾丝球中过滤出来，再由近端肾小管重吸收进入体内，但肾小管重吸收有一个极限(称为肾葡萄糖阈值)。一般来说，当血糖浓度上升到180mg/dl以上时，葡萄糖就会从尿液中漏出，所以可以检测到尿糖。通常尿糖越多，血糖越高。

后来医生建议患者控制饮食，每月咨询查看饮食和血糖的自我监测记录。3个月后再次抽血化验，血糖得到控制，只需服用小剂量口服降糖药。

吃太多精致的食物，容易加速血糖上升。

任艳诊所家庭医学科主任医师宋指出，外出就餐的人群增多，再加上以淀粉为主食的饮食习惯，以及过多精致食物的摄入，容易使血糖加速上升，引起饥饿感，诱发食欲，食量增加导致人体血液或细胞中脂肪堆积，从而引发多种慢性疾病。

通常应避免高血糖指数(GI)的食物，因为GI越高，血糖就会越高，胰岛素分泌也会增加。如果血糖上升过快，胰岛素分泌增加，胰腺负担加重，导致胰腺功能受损，容易引发糖尿病。

所以糖尿病控制血糖的关键不是食物的含糖量，而是升糖的速度。常见的高血糖指数食物有白面包、白吐司、乌龙面、蛋糕饼干、含糖饮料等。

蔬菜作为主食对控制血糖有好处。

宋医生建议，饮食习惯调整为“以蔬菜为主食”，即蔬菜比例为1/2，蛋白质比例至少为1/4，粗粮比例小于1/4，以控制血糖。提醒糖尿病患者就医，避免迷信偏方，积极实施饮食控制，才能从根源上控制血糖，拥有健康。