剧烈运动伤膝盖吗？

你会伤到膝盖的。剧烈运动容易损伤膝关节，因为运动时，包括高强度的膝关节屈伸活动、大幅度的跳跃活动等。，股骨和胫骨会受到挤压和拉伸，进而可能发生扭伤或跌倒，所以每天要保持适当的运动，避免长时间大量的剧烈运动。

除了剧烈运动，还应该注意以下最伤膝盖的行为:

第一，久坐。久坐已经成为很多上班族和学生党的常态。当这种行为长期维持，会导致膝关节功能逐渐恶化，而进行突然剧烈运动时，则会导致膝关节损伤。

第二，负重爬楼梯。上下楼梯会影响膝关节，尤其是下楼梯，主要靠股四头肌收缩沿股骨拉动膝盖，时间长了会严重磨损膝关节。

第三，跳绳。跳绳给我们的膝关节带来很大压力。在水泥地面跳绳时，地面坚硬，需要较大的反作用力，伤害关节和骨骼。所以建议选择缓震能力强的鞋子或者塑胶跑道上的鞋子。

第四，忽略热身运动。有些人忽视运动前的热身运动，直接进入剧烈运动，特别容易造成骨骼和肌肉的损伤。建议你运动前一定要热身。其实不仅能保护膝关节，还能很好的润滑膝关节，提高肌肉弹性，不伤膝盖。

此外，建议您适量运动，避免过度运动或突然剧烈运动，使我们的膝盖承受超负荷的压力，不仅容易造成损伤，还会加重膝盖的内耗，伤害膝盖。此外，还需要增强保护意识，避免膝盖剧烈碰撞，以免受伤。