崭露头角的年轻人

——优秀青年游泳教练高·

在体校的游泳教练员中，高的资历属于第四代。论学历，他毕业于重点大学，高材生，有着灿烂的心灵；就教学成绩而言，他是年轻教练中的佼佼者，是典型的后起之秀。

2019，10六月的一个周末，在白子跃副总裁的安排下，我在游泳馆办公室见到了这个被老一辈教练寄予厚望的‘小青年’。说他是来生，其实是一种相对的说法，因为我一开口，很快就知道他36岁了。如果用三言两语来形容我对高的第一印象，我觉得可以用以下几个词:高、瘦、黑、安静、稳重、朴实、深刻...

高，出生于1983一个工人家庭，住在京杭大运河畔。小时候的高又瘦又高，身材略显单薄，一双黑白分明的眼睛带着灵气。1990开学季，七岁的高进入卖鱼桥小学，成为一名新生。开学后不久，有一天，班上来了一位身材高大、面容慈祥、声音洪亮的老伯伯。班主任老师说，这个大叔是拱墅游泳馆的教练。教练的叔叔在班上选了两三个人，高是其中之一。被选中的教练是张，一位资深教练，后来成为他的第一任教练。他在卖鱼桥和小鱼。和高一起被选中的还有后来成为奥运冠军的同班同学罗雪娟。

当高第一次加入游泳队时，他的父母不太支持。但他很喜欢游泳，父母也没有明确反对。后来游泳身体明显强壮，平时学习自觉，学习成绩也管理得很好，让父母态度转变了180。高从小学三年级开始参加比赛，在市游泳比赛中多次获得冠军。1996小学毕业，因为游泳技术好，被保送到杭州四中。他在初二时加入省游泳队，师从李教练。2006年5438+0，全运会4X100接力第四名，2002年全国短池游泳短池锦标赛第三名，4X100接力冠军。2004年，21岁的高从省队退役，因获得全国比赛前三名的荣誉和国家级运动员称号，免试考入广州中山大学法律系。

大学四年开阔了眼界，陶冶了情操，增强了文化涵养，锻炼了社会活动能力。因为成绩优秀，能力突出，思想积极，大四的时候被选为学院的总支部书记。

2008年，本科毕业的高回到杭州，先在市检察院实习。当时检察院领导对他印象非常好，希望他留下来。然而，在他实习期间，他听到了陈经纶体校向社会公开招聘游泳教练的消息。经过再三考虑，他决定申请，因为他心里还有一个未完成的游泳梦。招聘当天，凭借良好的文化素质和技能素质，他轻松通过了笔试、面试和训练科目的考试，最终以总分第一的成绩被陈经纶体校录取。

2009年初，高正式进入体校，成为一名实习教练。当我从运动员变成教练的时候，我当时感到不安，但是我充满了希望。让他不安的是如何教好:“在成为运动员之前，你只需要管理好自己的训练，而成为一名教练需要管理二三十名运动员。对于不同年龄、不同水平的运动员，教练需要多思考、多思考。而他的希望是:“我希望培养高水平的运动员，我希望我能把我的技术教给年轻的运动员，我希望我教的运动员将来能走上国际赛场。"

实习期间，他的师傅是陈经纶金牌教练(国家一级)白子跃。说起来，洪应聘的时候，白子跃是他的面试官，面试时高给他留下了深刻的印象。无独有偶，后来我才知道，两人都是张教练的弟子，论辈分是兄妹。虽然是论资排辈的兄妹，但无论是在公开场合还是私下里，高自始至终都把柏子月当主人看待。

高在实习期间给白子月的主要印象是，他谦虚好学。据白子跃回忆，“高洪钧有点内向，话不多。一般不轻易发表意见，但很谦虚好学。除了看和听，他还会思考和探索。如果他不明白，他以后会来找我的。”高很有灵气，能把学到的东西变成自己的。逐渐形成了自己独特的选材、招生、训练、比赛风格。实习期间，除了向师傅学习，还得到了其他老教练的指导。陈经纶体校有着优良的师徒传统，老一辈的教练总是毫无保留地了解勤奋好学的年轻人的一切。

2009年7月，高开始独立授课。参加暑期培训班的孩子，都是提前两三个月从拱墅区的幼儿园里一个个挑选出来的。那段时间，他除了在游泳池教书，大到可以站在岸边观察哪些孩子游泳好，学得很快。45天的培训班结束后，他从150中挑选了40名学员作为自己的第一批学员。

高是一位高起点的深思熟虑的教练。得益于在大学担任团支部书记的经历，他善于与家长和学生沟通和交谈，与他们达成思想、认识和目标的统一，努力构建一个并驾齐驱的‘共同体’。他深知协调“教练、家长和学生”之间的关系对于有效培训的重要性。在谈到教练、家长和运动员的关系时，他做了一个很精彩的比喻:教练、家长和运动员是一个等边三角形。三者紧密配合才能产生最好的效果，任何一方都不可能有一点不足。恐怕我不明白，他补充道:教练的任务是尽可能有效地训练。他只能应付两三个小时的训练。此外，学生的思想在时间上有波动，吃饭、睡觉、学习主要由家长‘管理’。学生要相信教练，相信教练的训练计划，不折不扣地完成，这样才能提高成绩。

做高的学生，是幸福的。因为他从不打骂学生，出了事会找他谈话，找出原因，从根源上解决问题。因为他知道训练不能强求，“运动员不能盲目训练。与其喜欢，不如去做其他自己喜欢的事情。既然从事了，就应该热爱。”因为他心里装着每一个学生，他会根据学生的天赋和意愿，帮他们制定一个长远的目标，每一个孩子都会因为完成了一个阶段的小目标而开心。所以他的团队里有很好的训练氛围，负面训练很少发生。他和他的学生常说:我们的训练是辛苦的，也是快乐的，因为辛苦，所以快乐！

高是一个会“育人”的教练。在平时的训练和比赛中，他会有意识地培养学生的独立人格。以参加比赛为例。很多教练想当然的认为参赛的学生都是靠自己的，只有他把每一场比赛都当成锻炼学生独立精神的机会。每次比赛前，他都会告诉自己的学生:你去比赛，只能靠自己。教练和家长只帮你。在比赛中你是你自己的主角，所以你必须对自己有信心。因为他平时注重独立能力的培养，他的学生一到比赛总是显得很老练，很少有在比赛中发挥失常的。但也有表现异常的情况。有一次省赛，一个有实力拿奖牌的学生犯规了。如果是另一个教练，他可能会发脾气，但他没有。学生一下水，就去安慰他。丢奖牌不是无所谓，但在奖牌和学生健康成长之间，他选择了后者。“在孩子成长的道路上，他应该遭受挫折。引导他的时候不应该缺席，安慰他的时候应该抚平。

如何做好培训班？高的回答只有两个字:有效！好的课堂必须体现效率。通常他会花很多时间在学习和研究上。比如游泳杂志上的每一篇论文，他都会认真研究，遇到鼓舞人心的话，他就会摘抄下来。比如他经常浏览游泳论坛，看不完的游泳视频，挑选适合学生学习的视频让学生观看学习。比如，他愿意花很多时间为不同层次的学生制定详细的训练计划。他的课从来不是随机的，训练的次数和训练方法手段的运用都是经验积累、探索和反思的结果。如果当天的培训效果不理想，他会在下次参加这个内容的时候及时更新调整。还有，他从来不耽误自己的培训班，因为他觉得没必要耽误。此外，在一整年的培训中，他给学生放的假最多，尤其是春节期间，通常持续一周(通常是三天)，让学生充分享受节日。

“训练不是时间和数量的简单累加。教练要高效教学，学员要高效练习”。除了高效的培训班，他还鼓励学生把“效率”带到学校学习中。他经常对自己的学生说:如果你想练习游泳，游泳会占用很多学习时间，那么你在学校学习的时候就需要提高效率，这样才能“正确的学习和训练”。提高效率已经成为游泳组的共识，所以他的学生学习成绩普遍不错。很多新生通过游泳训练，很快提高了学习和生活的效率。

蔻驰白子跃说:“高洪钧不仅业务能力强，而且思想作风过硬。我看好他，因为他是独立教练。虽然执教时间不长，但他在训练中的表现已经是年轻一代中最好的了。”早在2012，他所在团队的一名徐悦学生就参加了省赛，获得了三枚金牌。从2012到2017，他指导的6名学生代表浙江队参加了历届全国青少年游泳比赛，其中5人获得冠军。去年在2018的省运会上，他的学生获得了7.5枚金牌，在专家众多的陈经纶体校是相当高的。

高说，他这几年的成就有一半要归功于他的妻子。在体校，大家都知道高和他的妻子是一对配合默契的夫妻。通常，胡月参加年轻组，但他自己参加年长组。他有很多生意和数量，就像国家队的夫妻档许国义和娄夏一样。高介绍说，他的妻子，是全国游泳冠军。退役后，她在上海交通大学读本科。读完之后，她在余杭区体校做游泳教练。工作期间，她完成了浙江大学的硕士课程，体育教育专业毕业。两人因为共同的兴趣爱好相恋并结婚。到现在，他们的孩子也上幼儿园了。说起自己的孩子，高说，他和每天都要训练，孩子一般都是由双方老人带。

高跟我分享了他执教生涯中最困扰他的一件事。“他是我教的第一批运动员，现在读高中。他的运动水平达到了国家运动员的水平，在全国职业比赛中也能拿到前三名。这种水平在业余队中非常少见，但他最终选择了学习，成为一名学生运动员，而不是成为一名职业运动员。对一个教练来说是个遗憾。他没有机会看到自己在职业队训练后能达到什么高度，但他的选择无可厚非。这位选手明年将有机会通过游泳特长生进入一流大学，在大学里继续训练和提高。作为教练，只要学生选择了一条顺利的好的道路，对他的未来有帮助，我们都应该支持。

那天下午，在游泳馆，我和高教练聊了两个小时，他是个话匣子。他朴实的言谈和谦虚的态度给我留下了深刻的印象。那天面试结束前，我问了提前准备好的最后一个问题:作为一名年轻教练，你未来的目标是什么？他仔细思考了一会儿，抬起眼睛，坚定地说:我觉得眼前和长远的目标是发扬老一辈教练的优良传统，自觉挑起重担，努力延续杭州游泳的辉煌。