目前最流行的瑜伽。
1，八支瑜伽
阿斯汤伽瑜伽是一个非常古老的瑜伽体系，有着数千年的历史。它以严谨和科学著称，在西方被称为“力量瑜伽”。
它是一种优美的动态练习，集姿势(姿势)、动作(连续姿势)和专注(注视点)于一体，具有长节奏的呼吸技巧(吴佳怡呼吸& amp；光束收集方法)。
实践具有挑战性。连续练习八支瑜伽可以迅速提高体力和注意力。其顺序固定，练习时产生强烈的内热，可以清洁身体，为练习者打造一个轻盈有力的身体。
一般对练习者的身体素质要求很高，每一级的姿势都是固定的，所以要求练习者身体健康，有耐心，男性练习阿斯汤伽瑜伽较多。
阴阳平衡，安详安详。
2.哈他瑜伽
哈他瑜伽又称传统瑜伽，由印度现代瑜伽大师斯瓦米·斯瓦米·西瓦纳达创立。
在哈他一词中，哈的意思是太阳，而tha的意思是月亮。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。
哈他瑜伽姿势练习包含24个姿势，主要练习如何控制身体和呼吸。更深层的作用是使身体的各种机能有序运转，从而使心灵宁静祥和。
哈他瑜伽最适合初学者。不要求完美，也不是竞技练习，而是强调每一个pose的感觉。
中国的哈他瑜伽主要以练习体式和呼吸为主，辅以冥想和闭束。大多数瑜伽馆都教授这个系统。
塑造自己的身材，快乐起来。
3、流动瑜伽
心流瑜伽是现代非常流行的一种瑜伽，起源于西方，是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合。
流动瑜伽的体式之间的联系给人一种统一感，所以称之为“流动瑜伽”。它通过流程动作的流动组合来强化身体，强调运动与呼吸的和谐，更注重延展性、力量、柔韧性、耐力、专注力等综合练习。
流动瑜伽的每一个动作都要停留更久，才能感受到每一寸空气的旋律和身体的灵动之美。
适合想减肥排毒的健康年轻人，哈他瑜伽已经练了半年多了。不建议体弱者练习。对轻度自闭症、注意力不集中的人也有很好的调理作用。
通经络，神清气爽。
4.阴瑜伽
阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸和长期的动作维持，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。
阴瑜伽男女老少都可以练，但是因为姿势需要长时间保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。有骨伤的人需要先咨询医生。
清洁身体，减肥
5.比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽又称高温瑜伽或热力瑜伽，是指在38 -40度的高温环境下做瑜伽。
高温环境由26种拉伸动作组成，属于柔韧性运动，可以提高脊柱的柔韧性，适合上班族。
此外，比克拉姆瑜伽中的高温环境可以帮助人们快速排汗，改善偏头痛和腰痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。还能直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
许多明星依靠比克拉姆瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲和LadyGaga。但有高血压、心血管疾病的人不适合。
姿势准确，善用辅助器具
6.艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师B.K.S艾扬格创立并教授的独特瑜伽体系。练习体式来自传统瑜伽。
艾扬格瑜伽的特点是强调人体生理结构和姿势动作的合理组合，使用大量辅助装置进行练习，如砖、带、墙等。
适合初学者、身体较弱的初学者和身体僵硬的人，也适合需要提高体态素质的练习者。