去了一家减肥中心减肥，显示费用是10斤300元，没有时间限制。我还得到了一张中秋节的优惠券，因为
正常吃饭就好，也许可以少吃点主食和肉。
体脂率需要在10%以下才能有明显的腹肌。假设体脂率高，需要减脂，以下是减少腹部脂肪的利器:
1，原地跳跃3分钟+仰卧起坐(主要针对腹肌)1分钟。
2.原地跳跃3分钟+徒手深蹲(先练腿部肌肉)1分钟。
3.原地跳跃3分钟+俯卧撑(先练胸肌)1分钟。
4.原地跳3分钟+仰卧抬腿(先练腹肌)1分钟。
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想，减，降，来。
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5.原地跳跃3分钟+徒手深蹲(先练腿部肌肉)1分钟。
6.原地跳跃3分钟+平板支撑(先练腹肌)1分钟。
7.原地跳跃3分钟+蹬上反向屈伸(先练肱三头肌)1分钟。
8.原地跳3分钟+闭腿坐(先练腹肌)1分钟。
9.原地跳跃3分钟+仰卧屈膝提臀(先练下背部肌肉)1分钟。
10，原地跳跃3分钟+仰卧，屈膝收腿(先练腹肌)1分钟。
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