行军有氧健身操综合班

●肩臀运动(佳木斯4)(配唱歌曲:《红雪莲》，音乐类型:民歌，演唱:乌兰托娅)1。侧平肩耸肩2。平曲肩脱位3。外侧弯曲髋关节脱位4。侧弯挥杆5。挂臂错位6。前平肩脱位7。肘关节错位●肢体运动(双鸭山老)(配角)说唱演唱:老猫)1。挂臂踢腿2。直挥杆3。直臂扭转4。侧摆5。四步动作6。四步拍手●整理动作(绩溪晨二)(配曲:毛主席语录，词:毛泽东，曲:陈伟，演唱:张冬玲)1。曲臂旋转2。振动臂腰摆动●全身运动(鸡西之夜2)(配唱:《我们新疆的好地方》)1。直臂手腕翻转2。曲臂手腕翻转3。盘腿放平●自由运动(鸡西之夜2)(配唱:《关东女儿美》演唱:刘爱阳)1。两拳相碰。2.直臂挥舞。3.斜侧拖。4.直臂相交●整理动作(鸡西之夜2)(配唱:《一起来》，演唱:孙悦)1。掐腰跳。3.抖胳膊摆腰●整理动作(吉希演唱:易妙颖)1。曲臂旋转2。摆臂腰●全身锻炼(绩溪之夜3)(配曲:马背上的男人，作词:随风而梦，沉香，作曲:张天才，演唱:游美灵)1。直臂侧举2。单边推掌3。直臂拖步。作词:赵思思，作曲:吴不理·土赫提，演唱:巴哈尔·古力，刀郎)1。平曲第二步。扣肩第三步。曲臂第四步。跨步●整理练习(鸡西晚3)(配唱:《快乐每一天》，歌曲歌曲:庞洪铎)1。掐腰跳2。弯臂跳3。摇胳膊摆腰●全身操(双鸭山新)(配曲:牧民情歌，作词:周冰，作曲:阎石，演唱:乌兰托娅，雨荷)1。屈伸Up展2。屈伸边展3。屈伸背缠双臂4。屈伸前旋臂●整理乐章(1)(双鸭山新)(配乐:《唱跳》，作词:孙，作曲:阿鲁汉，编曲。唱:龙凤之约)1。扩胸提腿2。空中秋千3。掐腰踢腿4。上肢摆动●整理练习(二)(双鸭山新)(配曲:《祝祖国三杯酒》，作词:史顺义，作曲:张红光，演唱:泽旺多吉)1。