剧烈运动伤膝盖吗？

剧烈的跑步可能会伤害你的膝盖。跑步伤不伤膝盖，说到底还是运动的问题。每个人都要根据自己的情况进行科学的锻炼，也就是把握好度，“太多不安全，太少无效。”

经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，使滑液在关节内到处流动，起到润滑营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织就会一天天萎缩。久而久之，关节失去保护，受伤的概率自然会增加。

跑步注意事项

有些跑步减肥的肥胖者一定要避免误区，不然真的会伤膝盖。比如肥胖者穿硬底鞋在柏油路上跑步，膝关节的负荷是非常大的。你应该选择软底鞋，在草地上或塑胶跑道上跑步。对于肥胖者来说，最好选择游泳、骑自行车等对膝关节损伤较小的运动。

另外，跑步需要一定的时间，短时间的锻炼很难达到效果。每次跑步的下限是20~30分钟，上限是1~1.5小时。这个时间量不需要一次完成，可以在一天内累计完成。

人民网-跑步伤膝盖吗？