为什么年轻人睡得好？

中国科学院院士、北京大学第六医院院长卢琳表示，睡眠障碍是一组以“睡不着、睡不好、醒不过来”为特征的临床常见病。近年来，随着生活节奏的加快和经济压力的增加，睡眠中心的门诊量逐年增加。数据显示，如果睡眠不好，身体的各项指标都会受到影响。

医生建议，小学生睡眠10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。同时，医生建议晚上最好在11左右睡觉，因为这个时候，我们的身体开始分泌睡眠相关的褪黑激素，这也是我们困倦的来源。成年人每天要有7-8小时的充足睡眠，在温度20摄氏度左右的黑暗环境中睡眠。

良好的睡眠是健康的保证，由于工作或生活的压力，许多人无法照顾好睡眠，有些人没有意识到良好睡眠的作用。对于坚持10睡了286天的廖女士，谈及创纪录的原因，廖女士表示，有段时间生病，差点辍学。医生让她好好睡觉。在家休息期间，她决定用打卡的方式监督自己早睡。

“后来建了个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励。我觉得这很有意义。”可以看出，正是因为她生病后失去了健康，她才意识到一个好睡眠的价值，并开始养成早睡的习惯。

《人民日报》海外版原总编辑詹国枢在《人老了，接受不了》一文中写道。

“做新闻的人，熬夜是家常便饭，尤其是当了老板还要上夜班，已经成了习惯。他们时不时地想熬夜，有时会熬到凌晨两三点。现在，我已经完全戒掉了这个习惯，从70多岁开始就没再熬夜过。晚上一到十点，哪怕文章写到一半，也坚决停笔，洗洗睡吧，明天的大事再说！”

这段话道出了无奈和现实。年轻的时候想睡个好觉，上班熬夜成了习惯。年纪大了，发现熬夜不是好习惯，坚决戒掉。像那个打卡早睡的女研究生，晚上一到十点准时洗洗睡。

良好的睡眠不应该是一种奢侈。如果不需要熬夜工作，就要保持良好的生活习惯。坚持早睡早起，是为了健康打卡，也是为了更好的生活工作。